Wie lange soll das Training andauern?

Diese Frage kann man pauschal leider nicht beantworten. Es hängt ganz von Ihrem Körpertyp und der Erfahrung ab. Da Sie sich für eine Fitness Station entschieden haben, fallen unnötige Gespräche schon einmal weg. Viel zu oft gelangen Anfänger beim Training in Versuchung zu quatschen, anstatt die Übungen zu machen. Eine effiziente Muskelaufbausequenz dauert in der Regel für einen Anfänger um die 45 bis 60 Minuten. Es empfiehlt sich ein kurzes Ganzkörperprogramm.

Dieses sollte aus Grundübungen bestehen, wie Bankdrücken, Rudern und etwas für die Oberarme. Hier sind die größten Muskelgruppen angesprochen und Sie arbeiten zugleich sehr effizient. Mehrere Stunden am Stück die gleiche Muskelgruppe zu trainieren ist am Anfang noch nicht sinnvoll. Konzentrieren Sie sich lieber auf eine gute Ausführung und gehen davor joggen.